Le SH’BAM, c’est quoi ?

Le SH’BAM est un cours de Fitness Les Mills dansé avec des mouvements simples et des musiques tous plus populaires et tendances les unes que les autres. Durant plus de 45 minutes vous allez danser sur des chorégraphies vibrantes, uniques et variées. Vous allez vous entrainer sans même vous en rendre compte ! Comme tous les programmes Les Mills, une nouvelle chorégraphie est conçue avec de nouvelles musiques tous les 3 mois afin d’être toujours plus tendance.

Type : cours cardio sur des mouvements de danse
Durée : 45 minutes
Intensité : moyenne
Calories : 505 (en moyenne)
Résultats : Améliore la coordination, brule des calories, tonifie et sculpte

Comment se déroule une séance de SH’BAM ?

Le SH’BAM est composé de 12 morceaux de tubes populaires et tendances avec chacun ses propres chorégraphies.

Laissez vous guider par votre instructeur en effectuant tout d’abord des mouvements simples afin d’échauffer épaules, poitrine et hanches.

Après cette courte phase d’échauffement, vous allez durant près de 35 minutes danser sur des chorégraphies tendances et des tubes du moment. L’efficacité de ce cours réside dans l’alternance de phases de travail de travail intense et de phases de récupération active.

Le cours touche déjà à sa fin, lentement votre rythme cardiaque va redescendre sur des rythmes de musique plus doux pour finir ensuite avec une phase d’étirement afin d’optimiser votre récupération.

Quels sont les bienfaits du SH’BAM ?

Grâce à ses pics d’intervalle training, vous allez brûler des calories sans vous en rendre compte (506 calories en moyenne par séance) et ainsi sculpter et tonifier votre corps.

Le SH’BAM va également améliorer vos capacités cardiovasculaires et votre coordination.

Puis-je suivre le cours de SH’BAM ?

Le SH’BAM a été conçu pour tous les niveaux de pratiquants. Que vous soyez débutant ou confirmé, les mouvements de danse sont simples et ne nécessitent pas de coordination complexe. De plus c’est vous qui allez ajouter votre propre style à chaque chorégraphie.

Enfilez vêtements de sports confortables et chaussures de sport, emportez avec vous bouteille d’eau et serviette et lancez-vous dans la danse !

Les dernières éditions du SH’BAM

Sh’Bam 20

Découvrez la musique, la chorégraphie et la playlist du Sh’Bam 20.

Sh’Bam 19

Découvrez la musique, la chorégraphie et la playlist du Sh’Bam 19.

Sh’Bam 18

Découvrez la musique, la chorégraphie et la playlist du Sh’Bam 18.