Dépasse-toi. Trouve ta musique.
Les cours collectifs Les Mills :
musiques & tracklists à jour
BODYPUMP, BODYCOMBAT, RPM, SH'BAM, BODYBALANCE… Retrouve la playlist de chaque release, les liens pour écouter chaque titre et nos guides pour bien choisir ton cours et progresser.
La méthode Les Mills, c'est quoi ?
Née en Nouvelle-Zélande, la méthode Les Mills propose des cours collectifs pré-chorégraphiés en musique, encadrés par des coachs certifiés et diffusés dans des milliers de salles à travers le monde. Sa particularité : chaque programme est renouvelé tous les trimestres par une nouvelle « release » — une nouvelle playlist et de nouveaux mouvements — ce qui entretient la motivation séance après séance.
Il existe un cours pour chaque objectif : le BODYPUMP pour le renforcement musculaire à la barre, le BODYCOMBAT pour un cardio inspiré des arts martiaux, le RPM pour le vélo indoor, le BODYBALANCE pour la souplesse et la sérénité, ou encore le SH'BAM et le BODYJAM pour danser.
Sport Mills recense les tracklists et les musiques de chaque release, avec les liens pour les écouter, et propose des guides pour bien choisir son cours, progresser et s'équiper.
Dernières releases
Les sorties les plus récentes, tous cours confondus.
- BODYPUMP 139 ~55 min
- BODYATTACK 134 ~55 min
- BODYJAM 118 ~55 min
- BODYBALANCE 114 ~55 min
- RPM 112 ~50 min
- BODYCOMBAT 109 ~55 min
- CXWORX 64 ~30 min
- LES MILLS GRIT Strength 58 ~30 min
- LES MILLS GRIT Cardio 58 ~30 min
- LES MILLS GRIT Athletic 58 ~30 min
- LES MILLS SPRINT 45 ~30 min
- LES MILLS DANCE 14 ~45 min
- BODYSTEP 144 ~55 min
- LES MILLS TONE 34 ~45 min
- LES MILLS THRIVE 6 ~45 min
- LES MILLS BARRE 24 ~30 min
- SH'BAM 52 ~45 min
- BODYVIVE 45 ~55 min
- LES MILLS THE TRIP 46 ~45 min
- LES MILLS GRIT Plyo 27 ~30 min
- LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT 19 ~45 min
- LES MILLS SHAPES 16 ~45 min
- LES MILLS CEREMONY 13 ~45 min
- LES MILLS PILATES 10 ~45 min
- LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH 6 ~45 min
- LES MILLS YOGA 5 ~45 min
- BODYPUMP HEAVY 5 ~55 min
Tous les cours Les Mills
Chaque univers, sa couleur. Clique pour découvrir le cours, ses bienfaits et ses playlists.
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BODYPUMP
Renforcement musculaire
Le cours qui sculpte et tonifie tout le corps, barre en main.
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BODYCOMBAT
Cardio arts martiaux
Défoulez-vous avec un cardio inspiré des arts martiaux.
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BODYATTACK
Cardio athlétique
Le cardio athlétique par intervalles, énergie maximale.
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BODYSTEP
Cardio sur step
Le cardio dynamique sur step qui tonifie le bas du corps.
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BODYJAM
Danse cardio
La danse cardio sur les derniers sons club et hip-hop.
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BODYBALANCE
Yoga · Tai-chi · Pilates
Yoga, Tai-chi et Pilates pour le corps et l'esprit.
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RPM
Cycling indoor
Le cycling indoor par intervalles, sans impact.
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SH'BAM
Danse fun
La danse fun et simple sur des tubes du moment.
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CXWORX
renommé
Gainage · Core
Le renforcement du centre du corps en 30 minutes.
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BODYVIVE
arrêté
Cardio doux
Le cours tout-en-un à faible impact (programme arrêté).
- BORN TO MOVE Cours enfants & ados Le mouvement et la danse pour les 2 à 16 ans.
- LES MILLS GRIT Strength HIIT force Le HIIT de 30 minutes qui développe force et muscle. Jusqu'où tiendrez-vous ?
- LES MILLS GRIT Cardio HIIT cardio Le HIIT cardio de 30 minutes, au poids du corps.
- LES MILLS GRIT Plyo renommé HIIT pliométrie L'ancien nom du GRIT Athletic : le HIIT pliométrique.
- LES MILLS GRIT Athletic HIIT athlétique Le HIIT athlétique explosif : plus vite, c'est encore mieux.
- LES MILLS SPRINT HIIT cycling Le HIIT sur vélo de 30 minutes : performance maximale, temps minimal.
- LES MILLS THE TRIP Cycling immersif Le cycling immersif sur grand écran : en selle pour l'aventure.
- LES MILLS TONE Cardio · Renforcement L'entraînement 3-en-1 : cardio, résistance et renforcement.
- LES MILLS SHAPES Pilates · Barre · Power yoga La fusion du Pilates, de la Barre et du Power yoga, sans impact.
- LES MILLS CEREMONY Cross training fonctionnel L'entraînement fonctionnel en stations, façon boutique gym.
- LES MILLS DANCE Danse fitness Le fitness inspiré des danses du monde : impossible d'y résister.
- LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH Force fonctionnelle Rééquilibrez votre force : puissance et athlétisme fonctionnels.
- LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT Hypertrophie · Force La série de 12 entraînements progressifs qui dessine les muscles.
- LES MILLS PILATES Pilates Le Pilates réinventé : muscles profonds, posture et respiration.
- LES MILLS YOGA Yoga L'antidote naturel à la fatigue physique et mentale.
- BODYPUMP HEAVY Hypertrophie · Force Plus lourd, plus lent, plus fort : le BODYPUMP orienté hypertrophie.
- LES MILLS BARRE arrêté Ballet · Renforcement postural Le ballet revisité : 30 minutes pour sculpter et gainer.
- LES MILLS THRIVE Faible impact · Forme durable Le cours à faible impact pour rester en forme, à son rythme.