Fuerza con barra
BODYPUMP
La clase con barra que esculpe y tonifica todo el cuerpo.
¿Qué es BODYPUMP?
BODYPUMP es el entrenamiento con barra más practicado del mundo. Con una barra y unos discos que ajustas según tu nivel, encadenas series guiadas por la música que trabajan los grandes grupos musculares: piernas, pecho, espalda, hombros, bíceps, tríceps y abdominales. El método se basa en el principio del REP EFFECT — muchas repeticiones con una carga moderada — para quemar grasa y ganar tono y resistencia sin un volumen excesivo.
El concepto BODYPUMP en vídeo
Los beneficios de BODYPUMP
- Quema hasta ~540 kcal en una sesión de 55 minutos
- Fortalece y define todos los grupos musculares
- Mejora la densidad ósea y la postura
- Carga 100 % ajustable: apta para principiantes y avanzados
Cómo es una sesión
- CalentamientoPreparación del cuerpo con un primer tema rítmico.
- SentadillasEl músculo más grande del cuerpo: las piernas, con carga pesada.
- PechoPress de banca y flexiones en el suelo.
- EspaldaPeso muerto, remo y cargada con press (clean & press).
- TrícepsExtensiones, fondos y flexiones cerradas.
- BícepsCurls lentos y con pulsos hasta el agotamiento.
- ZancadasTrabajo unilateral de piernas y glúteos.
- HombrosPress y elevaciones.
- AbdominalesTrabajo de core y crunches para el centro del cuerpo.
- Vuelta a la calmaEstiramientos con un último tema relajante.
BODYPUMP en cifras
- 117Releases recogidas
- 1 321Temas en total
- 1 026Artistas diferentes
- Q1 1998 – Q3 2026Periodo cubierto
Todas las releases de BODYPUMP
Haz clic en una release para ver su tracklist y escuchar la música.
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Los artistas más presentes en BODYPUMP
Número de temas de cada artista en el conjunto de releases de BODYPUMP recogidas aquí.
- P!nk16
- Fall Out Boy9
- Christina Aguilera8
- Cascada8
- E-Type8
- Nickelback7
- Paffendorf7
- Panic! At The Disco6
- Meghan Trainor6
- Flo Rida6
- Nero6
- Britney Spears6
Los temas más repetidos en BODYPUMP
Estas canciones han vuelto en varias releases de BODYPUMP.
- Perfect Day Indigo 2
- Stay Sash! 2
- Wonderwall Jackie 'O' 2
- Your Love Fargetta 2
Equípate para BODYPUMP
Nuestra selección para entrenar en casa.
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Preguntas frecuentes
¿Hace falta experiencia para empezar BODYPUMP?
No. Tú mismo ajustas la carga de tu barra: se recomienda empezar ligero para dominar la técnica y aumentar progresivamente.
¿BODYPUMP ayuda a adelgazar?
Combinado con una alimentación equilibrada, sí: una sesión quema de media entre 400 y 600 kcal y aumenta la masa muscular, lo que eleva el metabolismo en reposo.
¿Con qué frecuencia entrenar?
Dos o tres sesiones por semana, dejando al menos un día de recuperación entre ellas, bastan para progresar.
¿Qué material necesito para entrenar en casa?
Una barra con discos ajustables y un step de apoyo. Consulta nuestra selección de material más abajo.