Krachttraining met barbell
BODYPUMP
De barbell-workout die je hele lichaam vormt en verstevigt.
Wat is BODYPUMP?
BODYPUMP is 's werelds populairste barbell-workout. Met een halterstang en schijven die je aanpast aan je eigen niveau werk je op muziek series af voor alle grote spiergroepen: benen, borst, rug, schouders, biceps, triceps en buikspieren. De methode is gebouwd op het REP EFFECT — veel herhalingen met een matig gewicht — om vet te verbranden en strakker en fitter te worden zonder overmatige spiermassa.
Het BODYPUMP concept in video
De voordelen van BODYPUMP
- Verbrandt tot ~540 kcal in een les van 55 minuten
- Versterkt en vormt alle grote spiergroepen
- Verbetert de botdichtheid en de houding
- Gewicht volledig aanpasbaar: geschikt voor beginners én gevorderden
Hoe een les eruitziet
- Warming-upHet lichaam voorbereiden op een eerste ritmisch nummer.
- SquatsDe grootste spieren van het lichaam — de benen — met zwaar gewicht.
- BorstBench presses en push-ups op de grond.
- RugDeadlifts, rows en clean & press.
- TricepsExtensies, dips en smalle push-ups.
- BicepsLangzame en pulserende curls, tot je spieren verzuren.
- LungesUnilateraal werk voor benen en billen.
- SchoudersPresses en zijwaartse heffingen.
- BuikspierenCorework en crunches voor het midden van het lichaam.
- Cooling-downStretchen op een laatste, rustgevend nummer.
BODYPUMP in cijfers
- 117Opgenomen releases
- 1 321Nummers in totaal
- 1 026Verschillende artiesten
- Q1 1998 – Q3 2026Gedekte periode
Alle releases van BODYPUMP
Klik op een release om de tracklist te bekijken en de muziek te beluisteren.
- Binnenkort 139
- BODYPUMP 138 ~55 min
- BODYPUMP 137 ~55 min
- BODYPUMP 136 ~55 min
- BODYPUMP 135 ~55 min
- BODYPUMP 134 ~55 min
- BODYPUMP 133 ~55 min
- BODYPUMP 132 ~55 min
- BODYPUMP 131 ~55 min
- BODYPUMP 130 ~55 min
- BODYPUMP 129 ~55 min
- BODYPUMP 128 ~55 min
- BODYPUMP 127 ~55 min
- BODYPUMP 126 ~55 min
- BODYPUMP 125 ~55 min
- BODYPUMP 124 ~55 min
- BODYPUMP 123 ~55 min
- BODYPUMP 122 ~55 min
- BODYPUMP 121 ~55 min
- BODYPUMP 120 ~55 min
- BODYPUMP 119 ~55 min
- BODYPUMP 118 ~55 min
- BODYPUMP 117 ~55 min
- BODYPUMP 116 ~55 min
- BODYPUMP 115 ~55 min
- BODYPUMP 114 ~55 min
- BODYPUMP 113 ~55 min
- BODYPUMP 112 ~55 min
- BODYPUMP 111 ~55 min
- BODYPUMP 110 ~55 min
- BODYPUMP 109 ~55 min
- BODYPUMP 108 ~55 min
- BODYPUMP 107 ~55 min
- BODYPUMP 106 ~55 min
- BODYPUMP 105 ~55 min
- BODYPUMP 104 ~55 min
- BODYPUMP 103 ~55 min
- BODYPUMP 102 ~55 min
- BODYPUMP 101 ~55 min
- BODYPUMP 100 ~55 min
- BODYPUMP 99 ~55 min
- BODYPUMP 98 ~55 min
- BODYPUMP 97 ~55 min
- BODYPUMP 96 ~55 min
- BODYPUMP 95 ~55 min
- BODYPUMP 94 ~55 min
- BODYPUMP 93 ~55 min
- BODYPUMP 92 ~55 min
- BODYPUMP 91 ~55 min
- BODYPUMP 90 ~55 min
- BODYPUMP 89 ~55 min
- BODYPUMP 88 ~55 min
- BODYPUMP 87 ~55 min
- BODYPUMP 86 ~55 min
- BODYPUMP 85 ~55 min
- BODYPUMP 84 ~55 min
- BODYPUMP 83 ~55 min
- BODYPUMP 82 ~55 min
- BODYPUMP 81 ~55 min
- BODYPUMP 80 ~55 min
- BODYPUMP 79 ~55 min
- BODYPUMP 78 ~55 min
- BODYPUMP 77 ~55 min
- BODYPUMP 76 ~55 min
- BODYPUMP 75 ~55 min
- BODYPUMP 74 ~55 min
- BODYPUMP 73 ~55 min
- BODYPUMP 72 ~55 min
- BODYPUMP 71 ~55 min
- BODYPUMP 70 ~55 min
- BODYPUMP 69 ~55 min
- BODYPUMP 68 ~55 min
- BODYPUMP 67 ~55 min
- BODYPUMP 66 ~55 min
- BODYPUMP 65 ~55 min
- BODYPUMP 64 ~55 min
- BODYPUMP 63 ~55 min
- BODYPUMP 62 ~55 min
- BODYPUMP 61 ~55 min
- BODYPUMP 60 ~55 min
- BODYPUMP 59 ~55 min
- BODYPUMP 58 ~55 min
- BODYPUMP 57 ~55 min
- BODYPUMP 56 ~55 min
- BODYPUMP 55 ~55 min
- BODYPUMP 54 ~55 min
- BODYPUMP 53 ~55 min
- BODYPUMP 52 ~55 min
- BODYPUMP 51 ~55 min
- BODYPUMP 50 ~55 min
- BODYPUMP 49 ~55 min
- BODYPUMP 48 ~55 min
- BODYPUMP 47 ~55 min
- BODYPUMP 46 ~55 min
- BODYPUMP 45 ~55 min
- BODYPUMP 44 ~55 min
- BODYPUMP 43 ~55 min
- BODYPUMP 42 ~55 min
- BODYPUMP 41 ~55 min
- BODYPUMP 40 ~55 min
- BODYPUMP 39 ~55 min
- BODYPUMP 38 ~55 min
- BODYPUMP 37 ~55 min
- BODYPUMP 36 ~55 min
- BODYPUMP 35 ~55 min
- BODYPUMP 34 ~55 min
- BODYPUMP 33 ~55 min
- BODYPUMP 32 ~55 min
- BODYPUMP 31 ~55 min
- BODYPUMP 30 ~55 min
- BODYPUMP 29 ~55 min
- BODYPUMP 28 ~55 min
- BODYPUMP 27 ~55 min
- BODYPUMP 26 ~55 min
- BODYPUMP 25 ~55 min
- BODYPUMP 24 ~55 min
- BODYPUMP 23 ~55 min
- BODYPUMP 22 ~55 min
De meest aanwezige artiesten in BODYPUMP
Aantal nummers per artiest over alle hier opgenomen BODYPUMP-releases.
- P!nk16
- Fall Out Boy9
- Christina Aguilera8
- Cascada8
- E-Type8
- Nickelback7
- Paffendorf7
- Panic! At The Disco6
- Meghan Trainor6
- Flo Rida6
- Nero6
- Britney Spears6
De vaakst hergebruikte nummers in BODYPUMP
Deze nummers kwamen terug in meerdere BODYPUMP-releases.
- Perfect Day Indigo 2
- Stay Sash! 2
- Wonderwall Jackie 'O' 2
- Your Love Fargetta 2
Uitrusting voor BODYPUMP
Onze selectie om thuis te trainen.
Als Amazon-partner verdienen we aan aankopen die aan de voorwaarden voldoen.
Veelgestelde vragen
Heb ik ervaring nodig om met BODYPUMP te beginnen?
Nee. Je bepaalt zelf het gewicht op je stang: begin licht om de techniek onder de knie te krijgen en bouw daarna geleidelijk op.
Val ik af van BODYPUMP?
In combinatie met gezonde voeding wel: een les verbrandt gemiddeld 400 tot 600 kcal en vergroot je spiermassa, waardoor je rustmetabolisme stijgt.
Hoe vaak kan ik trainen?
Twee tot drie lessen per week, met minstens één rustdag ertussen, is genoeg om vooruitgang te boeken.
Welk materiaal heb ik thuis nodig?
Een halterstang met verstelbare schijven en een step. Bekijk onze materiaalselectie hieronder.