Ga tot het uiterste. Vind je muziek.
De Les Mills groepslessen:
actuele muziek & tracklists
BODYPUMP, BODYCOMBAT, RPM, SH'BAM, BODYBALANCE… Vind de playlist van elke release, links om elk nummer te beluisteren en onze gidsen om de juiste les te kiezen en te blijven groeien.
Wat is de Les Mills methode?
De Les Mills methode, ontstaan in Nieuw-Zeeland, biedt groepslessen die vooraf gechoreografeerd zijn op muziek, gegeven worden door gecertificeerde instructeurs en te volgen zijn in duizenden sportscholen over de hele wereld. Wat de methode bijzonder maakt: elk programma wordt elk kwartaal vernieuwd met een nieuwe "release" — een nieuwe playlist en nieuwe bewegingen — zodat de motivatie hoog blijft, les na les.
Er is een les voor elk doel: BODYPUMP voor krachttraining met barbell, BODYCOMBAT voor cardio geïnspireerd op vechtsporten, RPM voor indoor cycling, BODYBALANCE voor lenigheid en rust, of SH'BAM en BODYJAM om te dansen.
Sport Mills verzamelt de tracklists en de muziek van elke release, met links om ze te beluisteren, en biedt gidsen om je les te kiezen, vooruitgang te boeken en je uit te rusten.
Nieuwste releases
De meest recente releases, van alle lessen samen.
- BODYPUMP 137 ~55 min
- BODYSTEP 143 ~55 min
- BODYATTACK 132 ~55 min
- BODYJAM 116 ~55 min
- BODYBALANCE 112 ~55 min
- RPM 110 ~50 min
- BODYCOMBAT 107 ~55 min
- CXWORX 62 ~30 min
- SH'BAM 52 ~45 min
- BODYVIVE 45 ~55 min
- LES MILLS THE TRIP 45 ~45 min
- LES MILLS SPRINT 43 ~30 min
- LES MILLS TONE 33 ~45 min
- LES MILLS GRIT Strength 27 ~30 min
- LES MILLS GRIT Cardio 27 ~30 min
- LES MILLS GRIT Plyo 27 ~30 min
- LES MILLS DANCE 12 ~45 min
- LES MILLS PILATES 9 ~45 min
- LES MILLS YOGA 4 ~45 min
Alle Les Mills lessen
Elk programma heeft zijn eigen kleur. Klik om de les, de voordelen en de playlists te ontdekken.
-
BODYPUMP
Krachttraining met barbell
De barbell-workout die je hele lichaam vormt en verstevigt.
-
BODYCOMBAT
Martial arts cardio
Leef je uit met cardio geïnspireerd op vechtsporten.
-
BODYATTACK
Atletische cardio
Atletische intervalcardio met maximale energie.
-
BODYSTEP
Cardio op de step
Dynamische stepcardio die het onderlichaam verstevigt.
-
BODYJAM
Dance cardio
Dance cardio op de nieuwste club- en hiphopsounds.
-
BODYBALANCE
Yoga · Tai chi · Pilates
Yoga, tai chi en Pilates voor lichaam en geest.
-
RPM
Indoor cycling
Indoor cycling met intervallen, zonder impact.
-
SH'BAM
Fun dance
Simpele, vrolijke dansmoves op de hits van nu.
-
CXWORX
hernoemd
Coretraining
Een sterke core in slechts 30 minuten.
-
BODYVIVE
gestopt
Zachte cardio
De alles-in-één workout met lage impact (gestopt programma).
- BORN TO MOVE Lessen voor kinderen & tieners Beweging en dans voor kinderen van 2 tot 16 jaar.
- LES MILLS GRIT Strength Kracht-HIIT De HIIT van 30 minuten die kracht en spieren opbouwt. Hoelang hou jij het vol?
- LES MILLS GRIT Cardio Cardio-HIIT De cardio-HIIT van 30 minuten, op lichaamsgewicht.
- LES MILLS GRIT Plyo hernoemd Plyometrische HIIT De oude naam van GRIT Athletic: plyometrische HIIT.
- LES MILLS GRIT Athletic Atletische HIIT Explosieve atletische HIIT: sneller is nog beter.
- LES MILLS SPRINT Cycling-HIIT De HIIT op de fiets van 30 minuten: maximaal resultaat, minimale tijd.
- LES MILLS THE TRIP Immersieve cycling Immersieve cycling op groot scherm: stap op voor het avontuur.
- LES MILLS TONE Cardio · Kracht De 3-in-1-workout: cardio, weerstand en spierversterking.
- LES MILLS SHAPES Pilates · Barre · Power yoga De fusie van Pilates, barre en power yoga, zonder impact.
- LES MILLS CEREMONY Functionele cross training Functionele training in stations, in boutique-gymstijl.
- LES MILLS DANCE Dance fitness Fitness geïnspireerd op dansstijlen van over de hele wereld: onweerstaanbaar.
- LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH Functionele kracht Breng je kracht weer in balans: functionele power en atletisch vermogen.
- LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT Hypertrofie · Kracht De reeks van 12 progressieve workouts die je spieren vorm geeft.
- LES MILLS PILATES Pilates Pilates opnieuw uitgevonden: diepe spieren, houding en ademhaling.
- LES MILLS YOGA Yoga Het natuurlijke antwoord op fysieke en mentale vermoeidheid.
- BODYPUMP HEAVY Hypertrofie · Kracht Zwaarder, langzamer, sterker: BODYPUMP gericht op hypertrofie.