Przekraczaj granice. Znajdź swoją muzykę.
Zajęcia grupowe Les Mills:
aktualna muzyka & tracklisty
BODYPUMP, BODYCOMBAT, RPM, SH'BAM, BODYBALANCE… Znajdź playlistę każdego release'u, linki do odsłuchania każdego utworu i nasze przewodniki, które pomogą Ci wybrać odpowiednie zajęcia i robić postępy.
Czym jest metoda Les Mills?
Narodzona w Nowej Zelandii metoda Les Mills to zajęcia grupowe z gotową choreografią do muzyki, prowadzone przez certyfikowanych instruktorów w tysiącach klubów fitness na całym świecie. Jej wyjątkowość: każdy program jest odnawiany co kwartał nowym „release'em” — nową playlistą i nowymi ruchami — co podtrzymuje motywację trening po treningu.
Na każdy cel znajdą się zajęcia: BODYPUMP na trening siłowy ze sztangą, BODYCOMBAT na cardio inspirowane sztukami walki, RPM na kolarstwo indoor, BODYBALANCE na elastyczność i spokój, albo SH'BAM i BODYJAM na taniec.
Sport Mills kataloguje tracklisty i muzykę każdego release'u, z linkami do odsłuchania, oraz oferuje przewodniki, które pomogą Ci wybrać zajęcia, robić postępy i skompletować sprzęt.
Najnowsze releases
Najświeższe premiery, ze wszystkich zajęć.
- BODYPUMP 137 ~55 min
- BODYSTEP 143 ~55 min
- BODYATTACK 132 ~55 min
- BODYJAM 116 ~55 min
- BODYBALANCE 112 ~55 min
- RPM 110 ~50 min
- BODYCOMBAT 107 ~55 min
- CXWORX 62 ~30 min
- SH'BAM 52 ~45 min
- BODYVIVE 45 ~55 min
- LES MILLS THE TRIP 45 ~45 min
- LES MILLS SPRINT 43 ~30 min
- LES MILLS TONE 33 ~45 min
- LES MILLS GRIT Strength 27 ~30 min
- LES MILLS GRIT Cardio 27 ~30 min
- LES MILLS GRIT Plyo 27 ~30 min
- LES MILLS DANCE 12 ~45 min
- LES MILLS PILATES 9 ~45 min
- LES MILLS YOGA 4 ~45 min
Wszystkie zajęcia Les Mills
Każdy program ma swój kolor. Kliknij, aby poznać zajęcia, ich korzyści i playlisty.
-
BODYPUMP
Trening siłowy ze sztangą
Trening ze sztangą, który rzeźbi i wzmacnia całe ciało.
-
BODYCOMBAT
Cardio inspirowane sztukami walki
Wyrzuć z siebie energię dzięki cardio inspirowanemu sztukami walki.
-
BODYATTACK
Cardio atletyczne
Atletyczne cardio interwałowe na maksymalnej energii.
-
BODYSTEP
Cardio na stepie
Dynamiczne cardio na stepie, które wzmacnia dolne partie ciała.
-
BODYJAM
Taneczne cardio
Taneczne cardio do najnowszych brzmień klubowych i hip-hopu.
-
BODYBALANCE
Joga · Tai-chi · Pilates
Joga, tai-chi i pilates dla ciała i umysłu.
-
RPM
Kolarstwo indoor
Interwałowy trening na rowerze indoor, bez obciążania stawów.
-
SH'BAM
Taniec na luzie
Proste, radosne kroki taneczne do aktualnych hitów.
-
CXWORX
zmiana nazwy
Trening core
Silny core w zaledwie 30 minut.
-
BODYVIVE
zakończony
Łagodne cardio
Trening „wszystko w jednym” o niskim obciążeniu (program zakończony).
- BORN TO MOVE Zajęcia dla dzieci i młodzieży Ruch i taniec dla dzieci od 2 do 16 lat.
- LES MILLS GRIT Strength HIIT siłowy 30-minutowy HIIT, który buduje siłę i mięśnie. Jak długo wytrzymasz?
- LES MILLS GRIT Cardio HIIT cardio 30-minutowy HIIT cardio z masą własnego ciała.
- LES MILLS GRIT Plyo zmiana nazwy HIIT plyometryczny Dawna nazwa GRIT Athletic: HIIT plyometryczny.
- LES MILLS GRIT Athletic HIIT atletyczny Eksplozywny, atletyczny HIIT: szybciej znaczy jeszcze lepiej.
- LES MILLS SPRINT HIIT na rowerze 30-minutowy HIIT na rowerze: maksimum efektów, minimum czasu.
- LES MILLS THE TRIP Immersyjny cycling Immersyjny cycling na wielkim ekranie: wsiadaj i rusz na przygodę.
- LES MILLS TONE Cardio · Wzmacnianie Trening 3 w 1: cardio, opór i wzmacnianie mięśni.
- LES MILLS SHAPES Pilates · Barre · Power joga Fuzja pilatesu, barre i power jogi — zero obciążania stawów.
- LES MILLS CEREMONY Funkcjonalny cross training Trening funkcjonalny na stacjach, w stylu butikowej siłowni.
- LES MILLS DANCE Fitness taneczny Fitness inspirowany tańcami z całego świata: nie da się mu oprzeć.
- LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH Siła funkcjonalna Zrównoważ swoją siłę: funkcjonalna moc i atletyzm.
- LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT Hipertrofia · Siła Seria 12 progresywnych treningów, które rzeźbią mięśnie.
- LES MILLS PILATES Pilates Pilates na nowo: mięśnie głębokie, postawa i oddech.
- LES MILLS YOGA Joga Naturalne antidotum na zmęczenie fizyczne i psychiczne.
- BODYPUMP HEAVY Hipertrofia · Siła Ciężej, wolniej, mocniej: BODYPUMP nastawiony na hipertrofię.