Supera i tuoi limiti. Trova la tua musica.
I corsi di gruppo Les Mills:
musica & tracklist aggiornate
BODYPUMP, BODYCOMBAT, RPM, SH'BAM, BODYBALANCE… Trova la playlist di ogni release, i link per ascoltare ogni brano e le nostre guide per scegliere il corso giusto e continuare a progredire.
Che cos'è il metodo Les Mills?
Nato in Nuova Zelanda, il metodo Les Mills propone corsi di gruppo pre-coreografati sulla musica, guidati da istruttori certificati e insegnati in migliaia di palestre in tutto il mondo. La sua particolarità: ogni programma viene rinnovato ogni trimestre con una nuova «release» — una nuova playlist e nuovi movimenti — che mantiene alta la motivazione, lezione dopo lezione.
C'è un corso per ogni obiettivo: BODYPUMP per il potenziamento muscolare con bilanciere, BODYCOMBAT per il cardio ispirato alle arti marziali, RPM per l'indoor cycling, BODYBALANCE per flessibilità e serenità, oppure SH'BAM e BODYJAM per ballare.
Sport Mills cataloga le tracklist e le musiche di ogni release, con i link per ascoltarle, e propone guide per aiutarti a scegliere il corso, progredire e attrezzarti.
Ultime release
Le uscite più recenti, di tutti i corsi.
- BODYPUMP 137 ~55 min
- BODYSTEP 143 ~55 min
- BODYATTACK 132 ~55 min
- BODYJAM 116 ~55 min
- BODYBALANCE 112 ~55 min
- RPM 110 ~50 min
- BODYCOMBAT 107 ~55 min
- CXWORX 62 ~30 min
- SH'BAM 52 ~45 min
- BODYVIVE 45 ~55 min
- LES MILLS THE TRIP 45 ~45 min
- LES MILLS SPRINT 43 ~30 min
- LES MILLS TONE 33 ~45 min
- LES MILLS GRIT Strength 27 ~30 min
- LES MILLS GRIT Cardio 27 ~30 min
- LES MILLS GRIT Plyo 27 ~30 min
- LES MILLS DANCE 12 ~45 min
- LES MILLS PILATES 9 ~45 min
- LES MILLS YOGA 4 ~45 min
Tutti i corsi Les Mills
Ogni programma ha il suo colore. Clicca per scoprire il corso, i suoi benefici e le sue playlist.
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BODYPUMP
Potenziamento muscolare
Il corso con bilanciere che scolpisce e tonifica tutto il corpo.
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BODYCOMBAT
Cardio arti marziali
Scarica la tensione con un cardio ispirato alle arti marziali.
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BODYATTACK
Cardio atletico
Il cardio atletico a intervalli, energia al massimo.
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BODYSTEP
Cardio con step
Il cardio dinamico sullo step che tonifica la parte inferiore del corpo.
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BODYJAM
Danza cardio
La danza cardio sugli ultimi suoni club e hip-hop.
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BODYBALANCE
Yoga · Tai chi · Pilates
Yoga, tai chi e Pilates per il corpo e la mente.
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RPM
Indoor cycling
L'indoor cycling a intervalli, senza impatto.
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SH'BAM
Danza fun
Il ballo divertente e semplice sulle hit del momento.
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CXWORX
rinominato
Core training
Il potenziamento del core in 30 minuti.
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BODYVIVE
terminato
Cardio a basso impatto
Il corso tutto-in-uno a basso impatto (programma terminato).
- BORN TO MOVE Corsi bambini e ragazzi Il movimento e la danza per i giovani dai 2 ai 16 anni.
- LES MILLS GRIT Strength HIIT forza Il HIIT di 30 minuti che sviluppa forza e muscoli. Fin dove riuscirai a resistere?
- LES MILLS GRIT Cardio HIIT cardio Il HIIT cardio di 30 minuti, a corpo libero.
- LES MILLS GRIT Plyo rinominato HIIT pliometrico Il vecchio nome del GRIT Athletic: il HIIT pliometrico.
- LES MILLS GRIT Athletic HIIT atletico Il HIIT atletico esplosivo: più veloce è ancora meglio.
- LES MILLS SPRINT HIIT cycling Il HIIT in bici di 30 minuti: massimo risultato, minimo tempo.
- LES MILLS THE TRIP Cycling immersivo Il cycling immersivo su grande schermo: in sella per l'avventura.
- LES MILLS TONE Cardio · Potenziamento L'allenamento 3-in-1: cardio, resistenza e potenziamento.
- LES MILLS SHAPES Pilates · Barre · Power yoga La fusione di Pilates, Barre e power yoga, senza impatto.
- LES MILLS CEREMONY Cross training funzionale L'allenamento funzionale a stazioni, in stile boutique gym.
- LES MILLS DANCE Danza fitness Il fitness ispirato alle danze del mondo: impossibile resistere.
- LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH Forza funzionale Riequilibra la tua forza: potenza e atletismo funzionali.
- LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT Ipertrofia · Forza La serie di 12 allenamenti progressivi che definisce i muscoli.
- LES MILLS PILATES Pilates Il Pilates reinventato: muscoli profondi, postura e respirazione.
- LES MILLS YOGA Yoga L'antidoto naturale alla fatica fisica e mentale.
- BODYPUMP HEAVY Ipertrofia · Forza Più pesante, più lento, più forte: il BODYPUMP orientato all'ipertrofia.