Supera-te. Encontra a tua música.
As aulas de grupo Les Mills:
músicas & tracklists atualizadas
BODYPUMP, BODYCOMBAT, RPM, SH'BAM, BODYBALANCE… Encontra a playlist de cada release, os links para ouvir cada faixa e os nossos guias para escolheres a aula certa e continuares a progredir.
O que é o método Les Mills?
Nascido na Nova Zelândia, o método Les Mills propõe aulas de grupo pré-coreografadas com música, dadas por instrutores certificados e ensinadas em milhares de ginásios em todo o mundo. A sua particularidade: cada programa é renovado a cada trimestre com uma nova «release» — nova playlist e novos movimentos — o que mantém a motivação em alta, sessão após sessão.
Há uma aula para cada objetivo: BODYPUMP para o treino de força com barra, BODYCOMBAT para o cardio inspirado nas artes marciais, RPM para o cycling indoor, BODYBALANCE para a flexibilidade e a serenidade, ou SH'BAM e BODYJAM para dançar.
O Sport Mills reúne as tracklists e as músicas de todas as releases, com links para as ouvir, e propõe guias para escolheres a tua aula, progredires e te equipares.
Últimas releases
Os lançamentos mais recentes, de todas as aulas.
- BODYPUMP 137 ~55 min
- BODYSTEP 143 ~55 min
- BODYATTACK 132 ~55 min
- BODYJAM 116 ~55 min
- BODYBALANCE 112 ~55 min
- RPM 110 ~50 min
- BODYCOMBAT 107 ~55 min
- CXWORX 62 ~30 min
- SH'BAM 52 ~45 min
- BODYVIVE 45 ~55 min
- LES MILLS THE TRIP 45 ~45 min
- LES MILLS SPRINT 43 ~30 min
- LES MILLS TONE 33 ~45 min
- LES MILLS GRIT Strength 27 ~30 min
- LES MILLS GRIT Cardio 27 ~30 min
- LES MILLS GRIT Plyo 27 ~30 min
- LES MILLS DANCE 12 ~45 min
- LES MILLS PILATES 9 ~45 min
- LES MILLS YOGA 4 ~45 min
Todas as aulas Les Mills
Cada programa tem a sua cor. Clica para descobrir a aula, os seus benefícios e as suas playlists.
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BODYPUMP
Treino de força com barra
A aula com barra que esculpe e tonifica todo o corpo.
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BODYCOMBAT
Cardio de artes marciais
Liberta energia com um cardio inspirado nas artes marciais.
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BODYATTACK
Cardio atlético
O cardio atlético por intervalos, com energia máxima.
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BODYSTEP
Cardio com step
O cardio dinâmico no step que tonifica a parte inferior do corpo.
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BODYJAM
Dança cardio
A dança cardio ao som dos últimos êxitos club e hip-hop.
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BODYBALANCE
Yoga · Tai chi · Pilates
Yoga, tai chi e Pilates para o corpo e a mente.
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RPM
Cycling indoor
O cycling indoor por intervalos, sem impacto.
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SH'BAM
Dança divertida
A dança divertida e simples ao som dos êxitos do momento.
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CXWORX
renomeado
Treino de core
O fortalecimento do centro do corpo em 30 minutos.
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BODYVIVE
descontinuado
Cardio de baixo impacto
A aula tudo-em-um de baixo impacto (programa descontinuado).
- BORN TO MOVE Aulas para crianças e adolescentes Movimento e dança dos 2 aos 16 anos.
- LES MILLS GRIT Strength HIIT de força O HIIT de 30 minutos que desenvolve força e músculo. Até onde aguentas?
- LES MILLS GRIT Cardio HIIT de cardio O HIIT cardio de 30 minutos, com o peso do corpo.
- LES MILLS GRIT Plyo renomeado HIIT pliométrico O antigo nome do GRIT Athletic: o HIIT pliométrico.
- LES MILLS GRIT Athletic HIIT atlético O HIIT atlético explosivo: mais rápido é ainda melhor.
- LES MILLS SPRINT HIIT de cycling O HIIT em bicicleta de 30 minutos: desempenho máximo, tempo mínimo.
- LES MILLS THE TRIP Cycling imersivo O cycling imersivo em ecrã gigante: sobe para o selim e parte para a aventura.
- LES MILLS TONE Cardio · Fortalecimento O treino 3-em-1: cardio, resistência e fortalecimento.
- LES MILLS SHAPES Pilates · Barre · Power yoga A fusão de Pilates, Barre e power yoga, sem impacto.
- LES MILLS CEREMONY Cross training funcional O treino funcional por estações, ao estilo boutique gym.
- LES MILLS DANCE Dança fitness O fitness inspirado nas danças do mundo: impossível resistir.
- LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH Força funcional Reequilibra a tua força: potência e atletismo funcionais.
- LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT Hipertrofia · Força A série de 12 treinos progressivos que define os músculos.
- LES MILLS PILATES Pilates O Pilates reinventado: músculos profundos, postura e respiração.
- LES MILLS YOGA Yoga O antídoto natural para a fadiga física e mental.
- BODYPUMP HEAVY Hipertrofia · Força Mais pesado, mais lento, mais forte: o BODYPUMP orientado para a hipertrofia.