Cycling indoor
RPM
O cycling indoor por intervalos, sem impacto.
O que é o RPM?
RPM é uma aula de bicicleta indoor em que és tu que regulas a resistência. Sprints, subidas e recuperações ao ritmo da música oferecem um cardio intenso e sem impacto nas articulações, ideal para queimar calorias e ganhar resistência.
O conceito RPM em vídeo
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Perguntas frequentes
O que é o RPM?
Uma aula de bicicleta indoor (cycling) ao ritmo da música em que regulas a tua própria resistência para encadear sprints, subidas e recuperações. Um cardio intenso e sem impacto nas articulações.
O RPM ajuda a emagrecer?
Sim: uma sessão queima cerca de 400 a 600 kcal e melhora a resistência. Associado a uma boa alimentação, é uma das aulas mais eficazes para perder peso.
Que músculos trabalha o RPM?
Sobretudo as pernas (quadríceps, isquiotibiais, gémeos) e os glúteos, com o core e o sistema cardiovascular fortemente solicitados.
Que sapatilhas usar no RPM?
Sapatilhas de desporto com sola bastante rígida (ou sapatos de cycling com encaixes, se a bicicleta for compatível), para um bom apoio nos pedais.