Hipertrofia · Força
LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT
A série de 12 treinos progressivos que define os músculos.
O que é o LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT?
LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT é uma série de 12 treinos progressivos de 45 minutos. Quer sejas principiante ou habituado à sala de musculação e ao BODYPUMP, este programa ajuda-te a desenvolver com toda a segurança a tua força e a tua massa muscular, assim como a técnica e a confiança. Explora a ciência da hipertrofia para estimular o crescimento muscular, com trabalho de barra e pesos que combina exercícios fundamentais, séries curtas repetidas 3 a 5 vezes e cargas pesadas. Os 12 treinos devem ser seguidos por ordem, repetindo cada um 2 a 4 vezes antes de passar ao seguinte.
O conceito LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT em vídeo
Os benefícios do LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT
- Desenvolve a força
- Desenvolve a massa muscular
- Melhora a técnica e a confiança debaixo da barra
- Progressão estruturada e validada cientificamente
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Perguntas frequentes
Em que é que o STRENGTH DEVELOPMENT é diferente dos outros programas Les Mills?
É composto por 12 treinos e, ao contrário dos outros programas, não recebe novas edições: cada sessão trabalha um grupo muscular diferente, para um trabalho completo e progressivo do corpo.
É preciso experiência para começar?
Não. O programa serve tanto para principiantes como para habituados ao BODYPUMP ou à sala de musculação; cada um escolhe as suas cargas e progride com toda a segurança.
Que material é preciso?
Uma barra com discos e um tapete. Vê a nossa seleção de equipamento mais abaixo.