Hypertrophie · Kraft
LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT
Die Serie aus 12 progressiven Workouts, die sichtbare Muskeln aufbaut.
Was ist LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT?
LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT ist eine Serie von 12 progressiven 45-minütigen Workouts. Ob du Einsteiger bist oder auf der Trainingsfläche und im BODYPUMP zuhause — das Programm hilft dir, sicher Kraft und Muskelmasse aufzubauen, ebenso wie Technik und Selbstvertrauen. Es nutzt die Wissenschaft der Hypertrophie, um das Muskelwachstum anzuregen: Arbeit mit Langhantel und Gewichten, die Grundübungen, kurze 3- bis 5-mal wiederholte Sätze und schwere Gewichte kombiniert. Die 12 Workouts werden der Reihe nach absolviert, wobei jedes 2- bis 4-mal wiederholt wird, bevor es zum nächsten geht.
Das Konzept LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT im Video
Die Vorteile von LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT
- Baut Kraft auf
- Baut Muskelmasse auf
- Verbessert Technik und Selbstvertrauen an der Hantel
- Strukturierte, wissenschaftlich fundierte Progression
Die richtige Ausrüstung für LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT
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Häufige Fragen
Was unterscheidet STRENGTH DEVELOPMENT von anderen Les Mills Programmen?
Es besteht aus 12 Workouts und erhält, anders als die anderen Programme, keine neuen Ausgaben: Jede Session zielt auf eine andere Muskelgruppe, für ein komplettes, progressives Ganzkörpertraining.
Brauche ich Erfahrung, um anzufangen?
Nein. Das Programm eignet sich für Einsteiger genauso wie für BODYPUMP- und Trainingsflächen-Erfahrene; jeder wählt seine Gewichte selbst und macht sicher Fortschritte.
Welche Ausrüstung brauche ich?
Eine Langhantel mit Scheiben und eine Matte. Unsere Ausrüstungsauswahl findest du weiter unten.