Treino de core
CXWORX
O fortalecimento do centro do corpo em 30 minutos.
ℹ️ Este programa é agora conhecido como LES MILLS CORE.
O que é o CXWORX?
CXWORX (agora renomeado LES MILLS CORE) é um treino focado de 30 minutos dedicado aos abdominais, à zona lombar e aos glúteos. Com elástico e pesos, fortalece o centro do corpo — a chave do desempenho e da prevenção de lesões em todos os outros desportos.
O conceito CXWORX em vídeo
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- CXWORX 62 ~30 min
- CXWORX 61 ~30 min
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- CXWORX 59 ~30 min
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- CXWORX 2 ~30 min
- CXWORX 1 ~30 min
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Perguntas frequentes
O que é o CXWORX?
Um treino curto (30 minutos) dedicado ao core (abdominais, lombares, glúteos), com elástico e pesos. Hoje chama-se LES MILLS CORE.
Quais são os benefícios do CXWORX?
Um centro do corpo mais forte e estável, melhor suporte das costas, abdominais definidos e melhor desempenho em todos os outros desportos.
Quantas vezes por semana fazer CXWORX?
Duas a três vezes por semana. Como dura apenas 30 minutos, combina-se facilmente com outra aula (BODYPUMP, RPM…).
Qual é a diferença em relação aos abdominais clássicos?
O CXWORX trabalha o core no seu conjunto (abdominais, oblíquos, lombares, músculos estabilizadores) e não apenas os retos abdominais, para um core verdadeiramente funcional.